Vara aduce zile însorite, vacanțe și voie bună, dar și temperaturi ridicate care ne pot pune sănătatea în pericol. Canicula afectează în special copiii, vârstnicii și persoanele cu afecțiuni cronice, dar oricine se poate confrunta cu insolație, deshidratare sau epuizare termică.
Iată cele mai importante măsuri pe care le putem lua pentru a ne proteja în zilele caniculare:
1. Hidratează-te corect
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu simți sete.
- Evită băuturile carbogazoase, cele cu mult zahăr și alcoolul – favorizează deshidratarea.
- Pentru un plus de minerale, poți consuma apă cu puțină sare sau sucuri naturale diluate.
2. Evită expunerea directă la soare
- Stai la umbră sau în încăperi răcoroase între orele 11:00 și 17:00.
- Dacă trebuie să ieși, poartă haine deschise la culoare, din bumbac sau in, care lasă pielea să respire.
- Nu uita de pălărie, ochelari de soare și cremă cu protecție solară!
3. Menține locuința răcoroasă
- Ține geamurile închise și draperiile trase în timpul zilei.
- Aerisește dimineața devreme și seara târziu.
- Dacă nu ai aer condiționat, folosește un ventilator și pune un prosop ud în fața lui pentru răcire suplimentară.
4. Mănâncă ușor și sănătos
- Evită mesele copioase, grase și fierbinți.
- Consumă multe fructe și legume de sezon – pepenele, castraveții, roșiile și piersicile sunt ideale.
- Gătește simplu sau optează pentru mâncare crudă (salate, iaurt, supe reci).
5. Ai grijă de cei vulnerabili
- Verifică zilnic rudele în vârstă sau vecinii singuri – pot avea nevoie de ajutor.
- Nu lăsa niciodată copiii sau animalele în mașină, nici măcar pentru câteva minute!
- Copiii sub 3 ani trebuie feriți de expunerea prelungită la soare.
6. Recunoaște semnele insolației și acționează rapid
Simptomele pot include:
Anunțuri de pe piatasud.md
iepuri de rasă or. Cahul
Negociabil
Cîntar pentru Bebelusi
350 MDL
Huawei Freebuds 5i
500 MDL
Террасная доска
Negociabil
Se vinde Apple Watch Series 6
5 000 MDL
Smart band nou
200 MDL
Magazin MASTER
Negociabil
Gips-carton - preț importator
180 MDL
Scaun pliabil roz velvet
399 MDL
Scaun pliabil negru
399 MDL
Iphone 13 midnight
9 500 MDL
Fundițe pentru fetițe
20 MDL
- dureri de cap,
- amețeli,
- greață,
- piele fierbinte și roșie,
- puls accelerat.
Ce faci:
- Du persoana la umbră sau într-un spațiu răcoros,
- oferă apă în înghițituri mici,
- aplică comprese reci pe frunte, ceafă și încheieturi,
- dacă starea nu se ameliorează, sună la 112.
BONUS: 3 lucruri utile pentru buzunar sau rucsac, în zilele toride:
- sticlă de apă reutilizabilă,
- șervețele umede sau o batistă umedă,
- un evantai sau un mini-ventilator portabil.
Vara e frumoasă, dar trebuie trăită cu grijă!
Protejează-te, ascultă-ți corpul și bucură-te de soare în siguranță. Iar dacă vezi o persoană aflată în dificultate din cauza căldurii, oferă-i ajutor – uneori, un pahar de apă poate face diferența.
