Din dorința de a reuși mai multe într-o zi, tot mai multe persoane își reduc programul de somn la doar câteva ore, convinse că pot recupera odihna pierdută în weekend. Specialiștii avertizează, însă, că organismul are nevoie zilnic de aproximativ șapte - opt ore de somn, iar „recuperarea” orelor pierdute sâmbăta și duminica nu elimină efectele negative asupra sănătății, scrie Moldova1
„Somnul este o necesitate absolută. În medie, aproximativ 25 - 30 de ani din viață îi petrecem dormind, adică o treime din viață. De aceea, pentru un adult, șapte - opt ore de somn sunt absolut normale. Atunci somnul este odihnitor și reface toate funcțiile creierului și ale organismului”, a explicat, la emisiunea Bună dimineața de la Moldova 1, profesorul Victor Vovc, doctor habilitat în științe medicale la Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu”.
Potrivit specialistului, în timpul somnului, organismul îndeplinește procese esențiale pentru sănătate. Printre acestea se numără și activitatea sistemului limfatic, care are rolul de a elimina produsele reziduale din creier.
„Noi vorbim adesea despre creier, dar în ultimii ani a fost studiat intens și sistemul limfatic care curăță creierul, nu de gânduri, desigur, ci de toxine și de produsele reziduale. Acest sistem funcționează în timpul somnului și trebuie respectat”, a precizat profesorul.
Organismul uman funcționează după un ritm biologic bine stabilit. În jurul orei 4:00 - 5:00 dimineața, începe să fie secretat cortizolul, hormonul care pregătește corpul pentru activitate. De aceea, respectarea unui program regulat de somn este importantă.
„Cercetările au arătat că există persoane care se simt bine dormind doar cinci ore. Totuși, acestea sunt excepții. Pentru majoritatea adulților, norma rămâne de șapte - opt ore de somn. Dormitul doar cinci ore poate fi o particularitate a organismului, dar nu este regula”, a subliniat Victor Vovc.
Profesorul avertizează că reducerea intenționată a somnului pentru a avea mai mult timp pentru activități zilnice poate duce la acumularea unei „datorii de somn”, care nu poate fi recuperată ulterior.
„Unii cred că, dacă în timpul săptămânii dorm mai puțin, vor recupera sâmbăta și duminica. Cercetările arată că nu este așa. Efectele negative rămân”, a explicat specialistul.
