Vara, din cauza căldurii și a pierderii de apă prin transpirație, organismul are nevoie de alimente care nu doar hrănesc, ci și hidratează și revigorează. Alegerea corectă a alimentelor poate ajuta la prevenirea oboselii, a deshidratării și a problemelor digestive frecvente în sezonul cald.
Fructe care hidratează:
- Pepenele roșu – peste 90% apă, bogat în antioxidanți și sărac în calorii.
- Castraveții – foarte hidratanți, pot fi consumați ca gustare sau adăugați în salate.
- Piersici, caise, fructe de pădure – ușor digerabile, pline de vitamine și apă.
- Portocale și grapefruit – oferă vitamina C și un plus de energie.
Legume proaspete recomandate:
- Roșiile – conțin licopen și apă, bune pentru salate ușoare.
- Salata verde, spanacul crud, ardeiul gras – oferă fibre, hidratare și nutrienți.
Alimente care combat oboseala:
Anunțuri de pe piatasud.md
Masă calculator
500 MDL
Servicii electric / construcții
Negociabil
Măsuță metal 47 cm
299 MDL
Lumânări parfumate
95 MDL
Rola de fața și piatra de masaj
239 MDL
Masa birou pliabila
699 MDL
Террасная доска
Negociabil
Toyota Auris Hybrid 1.8
8 400 EUR
Qasqay
7 000 EUR
Chirie Karcher
390 MDL
Ceas de perete 30 cm
299 MDL
Lampa pe baterii
299 MDL
iepuri de rasă or. Cahul
Negociabil
Magazin MASTER
Negociabil
Scaun pliabil negru
399 MDL
Servicii Muzicale Formația Tinerețe Cahul
Negociabil
- Ouăle și iaurtul – ușoare, dar cu proteine care mențin energia.
- Nucile, migdalele – surse de grăsimi bune și magneziu, utile în combaterea epuizării.
- Ovăzul – ideal pentru un mic dejun nutritiv, oferă energie de durată.
Ce bem?
- Apă, apă cu lămâie sau mentă – cel mai bun aliat împotriva deshidratării.
- Ceaiuri reci din plante (mușețel, mentă) – calmează și hidratează.
- Evită băuturile carbogazoase și alcoolul – deshidratează și dau senzația de oboseală.
Recomandare: consumă mese mai mici, mai dese și bazate pe produse cât mai naturale, de sezon. Evită mâncărurile grase sau foarte procesate, care pot suprasolicita sistemul digestiv.
